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徐汇区天钥桥路666号 · 田径、足球、演唱会。周末开放市民晨跑。
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浦东新区耀体路701号 · 标准泳池、跳水池，全年恒温。
泳道空闲
羽毛球/篮球/游泳
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前脚掌还是后脚跟？上海体育研究所专家详解，避免膝盖损伤。
双侧呼吸、身体滚动，提升耐力。东方体育中心教练示范。
平板支撑、臀桥、死虫式，每天15分钟强化腰腹。
答：浦东世纪公园（跑步/骑行）、徐汇滨江滑板公园、闵行体育公园（足球场需预约）、杨浦江湾体育场外围步道。关注“上海体育在线”获取实时清单。
答：通过“上海体育在线”小程序或“来沪动”平台。提前1天预约，分时段入场。深水区需持深水证。建议错峰（工作日上午人少）。
答：即日起至4月20日，组队（每队8-15人）通过“上海体育在线”官网提交信息。预赛在静安、浦东、嘉定三大赛区举行。
答：苗江路（黄浦滨江）、浦东滨江绿道（杨浦大桥-徐浦大桥）、长宁外环生态绿道。夜骑请配备车灯、头盔，注意安全。
答：推荐“Pure Yoga” (会德丰广场)、“Y+瑜伽” (武定路)，均有体验课。上海体育在线可领取周卡福利。